Hoe moet ik mijn leven veranderen?

De meeste patiënten zijn in staat om een uitstekende kwaliteit van leven te bereiken, hoewel er enkele beperkingen kunnen zijn. Uw arts kan u begeleiden om uw doelen te bereiken.

Lichaamsbeweging

Matige lichaamsbeweging is voor de meeste mensen goed en helpt het totale risico op hartaandoeningen te verlagen. Het helpt bij het reguleren van de dagelijkse biologische ritmes, verbetert de slaap, de stemming en is belangrijk voor gewichtscontrole. Voordat u begint met een trainingsprogramma, moet u echter met uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener bespreken welk niveau van lichamelijke activiteit u van plan bent te ondernemen, vooral als u minder inspanning verdraagt.

Inspannende lichaamsbeweging moet echter worden vermeden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het risico op atriumfibrilleren stijgt bij duursporters, zoals langeafstandslopers of wielrenners. Patiënten worden dan ook aangemoedigd om lichte tot matige lichaamsbeweging na te streven en overmatige lichaamsbeweging te vermijden.

 

Als u tijdens het sporten een aanval van atriumfibrilleren krijgt, moet u ermee stoppen, gaan zitten en de aanbevelingen van uw arts opvolgen of medisch advies inwinnen.

Er zijn veel apps en draagbare apparaten (activiteitentrackers, smartwatches) beschikbaar om lichaamsbeweging te bewaken, waaronder hartslagmonitoren, stappen tellen en afstand of tempo bijhouden.

Alcohol

Alcoholgebruik wordt op een hoeveelheidafhankelijke manier geassocieerd met een verhoogd risico op atriumfibrilleren. Hoewel laag tot matig alcoholgebruik meestal geen problemen veroorzaakt bij patiënten met atriumfibrilleren, wordt ten zeerste aangeraden overmatig alcoholgebruik te vermijden. Als u ervaart dat alcoholgebruik, zelfs in lage hoeveelheden, aanvallen van atriumfibrilleren veroorzaakt, moet dit over het algemeen worden vermeden.

Grote hoeveelheden alcohol kunnen atriumfibrilleren veroorzaken en kunnen de preventie van beroertes met een bloedverdunnende behandeling beïnvloeden, vooral bij patiënten die vitamine K-antagonisten gebruiken (zoals warfarine, acenocoumarol, enz.). Het kan ook het risico op bloedingen verhogen bij patiënten die bloedverdunnende medicatie gebruiken. Wees eerlijk tegen uw arts over de hoeveelheid alcohol die u dagelijks drinkt.

De richtlijnen voor alcoholgebruik verschillen per land, maar de Wereldgezondheidsorganisatie adviseert een maximale consumptie van 2 standaardeenheden alcohol per persoon per dag.
Klik hier voor meer informatie over hoeveel eenheden er in een drankje zitten.

U moet ook proberen om ten minste 2-3 alcoholvrije dagen per week aan te houden.
Lees meer over verstandige richtlijnen voor alcoholgebruik (pdf)

Cafeïne

Te veel cafeïne drinken kan uw bloeddruk en uw hartslag verhogen (wat atriumfibrilleren kan veroorzaken). Daarom kan het raadzaam zijn om de inname van cafeïne te beperken tot een matig niveau, bijvoorbeeld 2-3 kopjes koffie per dag.

Roken

In geval van atriumfibrilleren treedt extra schade op omdat roken het hart sneller doet kloppen en het zuurstofgehalte in het bloed verlaagt. Voor uw algehele gezondheid zal uw arts u ten zeerste aanraden niet te roken. Vraag advies aan uw huisarts.

Gewichtsverlies

Obesitas is nauw verbonden met de ontwikkeling van atriumfibrilleren en vergroot de kans op herhaling van atriumfibrilleren na interventies zoals ablatie. Gewichtsverlies en het ontbreken van significante gewichtsschommelingen verbeteren de controle van atriumfibrilleren en de resultaten na ablatie. Wetenschappelijke gegevens ondersteunen in hoge mate de aanbeveling voor gewichtsverlies, voor zowel preventie als behandeling van atriumfibrilleren. Het primaire doel bij zwaarlijvige patiënten is om op korte termijn 10% van het lichaamsgewicht te verliezen.

Stress

Klinische ervaring koppelt stress aan aanvallen van atriumfibrilleren, maar de gegevens uit klinische onderzoeken zijn beperkt. Het is aannemelijk dat stappen om de dagelijkse stress te verminderen (bijv. yoga, meditatie, ontspanningstechnieken, matige lichaamsbeweging) kunnen helpen bij het beheersen van atriumfibrilleren. Voor uw algemene gezondheid is het daarom is het raadzaam om stress zoveel mogelijk te vermijden.

Veranderingen in voedingspatroon

Een gezonde levensstijl en een gezonde, evenwichtige voeding zijn belangrijk voor iedereen, maar zijn vooral belangrijk voor mensen met hartproblemen, zoals atriumfibrilleren. Wij raden u aan gezond en evenwichtig te eten en om af te vallen als u te zwaar bent.

Als u een hoge bloeddruk heeft, is het raadzaam om voedsel met een laag zoutgehalte te eten (u kunt dit controleren op de voedseletiketten) en geen zout toe te voegen tijdens het koken of aan tafel. U kunt uw arts vragen naar mogelijke vervanging van het gebruikelijke zout door kaliumzout (een ander soort zout dat geen verhoging van de bloeddruk veroorzaakt) of natuurlijke kruiden.

Uw voedingspatroon is met name belangrijk als u bepaalde bloedverdunnende geneesmiddelen (vitamine K-antagonisten) gebruikt. Dit komt omdat bepaalde voedingsmiddelen, met name groene bladgroenten (sla, kool, spinazie), veel vitamine K bevatten waardoor deze tablet minder effectief is in het lichaam. Lees meer over een voedingspatroon voor patiënten die warfarine/vitamine K-antagonist gebruiken.
Als u voedingssupplementen of kruidengeneesmiddelen zoals sint-janskruid gebruikt, vraag dan uw arts naar mogelijke wisselwerkingen met uw medicatie, met name nieuwe antistollingsmiddelen (NOAC).

Routineuze inname van visolie wordt niet aanbevolen om aanvallen van atriumfibrilleren te verminderen.

Seksleven

Mensen die hartproblemen hebben gehad, maken zich vaak zorgen over het hebben van seks. Hun seksleven vermindert of stopt omdat ze bang zijn dat het meer hartproblemen kan veroorzaken. Ze geloven dat seks riskant kan zijn en ze denken ‘Ik moet het vermijden’ of ‘Er is een risico dat ik te opgewonden raak en dat het me kan doden.’ Dergelijke gedachten leiden tot onnodige stress en bezorgdheid over het hebben van seks.
Het goede nieuws is dat seks veilig is voor de meeste mensen met hartproblemen en wordt aanbevolen door artsen. U moet het zo zien: voor een gemiddelde man of vrouw betekent seks dezelfde hoeveelheid inspanning voor het hart als 20 minuten flink doorlopen. Een orgasme is net zoveel inspanning als een trap oplopen. Beweging is goed voor het hart en seksuele activiteit is gewoon een andere vorm van lichaamsbeweging. Regelmatige seksuele activiteit kan dan ook juist goed zijn voor het hart. Vraag advies aan uw arts over uw lichaamsbeweging, vooral als u als u minder inspanning verdraagt.

  • Seks is goed voor het hart.
  • Seks verlicht stress.
  • Seks versterkt het immuunsysteem.

 

Autorijden

De meeste patiënten met atriumfibrilleren kunnen autorijden. Als u echter aanvallen van duizeligheid of flauwvallen ervaart, moet u niet autorijden en uw arts inlichten, omdat deze symptomen verband kunnen houden met atriumfibrilleren.

 

Reizen

In het algemeen is er geen reden waarom u niet kunt reizen (inclusief vliegen) als u atriumfibrilleren heeft, maar het is beter om eerst contact op te nemen met uw arts. Comfortabel reizen wordt aanbevolen en probeer extreme temperaturen (hitte en kou) en grote hoogtes te vermijden.
Voordat u vakantieplannen maakt, is het raadzaam dat:

  • Uw atriumfibrilleren goed onder controle en stabiel is.
  • U al uw medicatie meeneemt en ervoor zorgt dat uw tabletten niet opraken terwijl u reist.
  • U een overzicht van uw medische geschiedenis meeneemt.
  • U met uw arts een actieplan bespreekt voor het geval u een aanval van atriumfibrilleren heeft terwijl u weg bent.

 


Verwante pagina's