{"id":1551,"date":"2020-03-03T11:57:37","date_gmt":"2020-03-03T11:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/vad-kan-jag-gora\/hur-bor-jag-forandra-mitt-liv\/"},"modified":"2022-03-24T10:48:15","modified_gmt":"2022-03-24T10:48:15","slug":"hur-bor-jag-forandra-mitt-liv","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/vad-kan-jag-gora\/hur-bor-jag-forandra-mitt-liv\/","title":{"rendered":"Hur b\u00f6r jag f\u00f6r\u00e4ndra mitt liv?"},"content":{"rendered":"

De flesta patienter kan uppn\u00e5 en utm\u00e4rkt livskvalitet, \u00e4ven om det kan finnas vissa begr\u00e4nsningar. Din l\u00e4kare kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n

Motion<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

M\u00e5ttlig motion \u00e4r bra f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor och bidrar till att minska den generella risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdom. Det hj\u00e4lper till att reglera dagliga biologiska rytmer, f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mn och hum\u00f6r och \u00e4r viktigt f\u00f6r viktkontrollen. Innan du p\u00e5b\u00f6rjar n\u00e5got tr\u00e4ningsprogram b\u00f6r du dock r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare eller annan kvalificerad h\u00e4lso- och sjukv\u00e5rdspersonal f\u00f6r att diskutera vilken niv\u00e5 av fysisk aktivitet du planerar att utf\u00f6ra, s\u00e4rskilt om du k\u00e4nner att krafterna inte riktigt r\u00e4cker till.<\/p>\n

Anstr\u00e4ngande \u00f6vningar b\u00f6r dock undvikas. Vissa studier har visat att risken f\u00f6r f\u00f6rmaksflimmer \u00f6kar hos idrottare som ut\u00f6var uth\u00e5llighetssporter, t.ex. l\u00e5ngdistansl\u00f6pare eller cyklister. Patienterna uppmuntras d\u00e4rf\u00f6r att str\u00e4va efter l\u00e4tt till m\u00e5ttlig motion, medan \u00f6verdriven motion b\u00f6r undvikas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Om du utvecklar en episod av f\u00f6rmaksflimmer medan du motionerar b\u00f6r du sluta, s\u00e4tta dig ner och f\u00f6lja din l\u00e4kares rekommendationer eller s\u00f6ka v\u00e5rd.<\/p>\n

Det finns m\u00e5nga appar och b\u00e4rbara enheter (aktivitetssp\u00e5rare, smartklockor) tillg\u00e4ngliga f\u00f6r att \u00f6vervaka motion, inklusive pulsm\u00e4tare som r\u00e4knar steg, m\u00e4ter avst\u00e5nd eller hastighet.<\/p>\n

Alkohol<\/h3>\n

Alkoholkonsumtion \u00e4r f\u00f6renad med en \u00f6kad risk f\u00f6r f\u00f6rmaksflimmer beroende p\u00e5 dos. \u00c4ven om l\u00e5g till m\u00e5ttlig alkoholkonsumtion vanligtvis inte orsakar n\u00e5gra problem hos patienter med f\u00f6rmaksflimmer, finns det starka rekommendationer att undvika \u00f6verdrivet alkoholintag. Om du upplever att alkoholintag, \u00e4ven i l\u00e5ga doser, utl\u00f6ser f\u00f6rmaksflimmer, b\u00f6r det i allm\u00e4nhet undvikas.<\/p>\n

Stora m\u00e4ngder alkohol kan orsaka f\u00f6rmaksflimmer och kan p\u00e5verka f\u00f6rebyggandet av stroke med blodf\u00f6rtunnande behandling, s\u00e4rskilt f\u00f6r patienter som tar K-vitaminantagonister (s\u00e5som warfarin, acenokumarol osv.). Det kan ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r bl\u00f6dning hos patienter som tar blodf\u00f6rtunnande l\u00e4kemedel. Du ska vara \u00e4rlig mot din l\u00e4kare om hur mycket alkohol du dricker dagligen.<\/p>\n

Rekommendationerna om alkoholintag varierar fr\u00e5n land till land, men V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen rekommenderar att m\u00e4nniskor inte b\u00f6r konsumera mer \u00e4n tv\u00e5 standardenheter alkohol per dag.
\nKlicka h\u00e4r f\u00f6r att f\u00e5 veta hur m\u00e5nga enheter det finns i en dryck.<\/strong><\/p>\n

Du b\u00f6r ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ka ha minst 2-3 alkoholfria dagar i veckan.
\nL\u00e4s mer om f\u00f6rnuftiga riktlinjer f\u00f6r dryck (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4sa mer om alkohol<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Koffein<\/h3>\n

Att dricka f\u00f6r mycket koffein kan h\u00f6ja ditt blodtryck och din hj\u00e4rtfrekvens (vilket kan utl\u00f6sa f\u00f6rmaksflimmer). D\u00e4rf\u00f6r kan det vara klokt att begr\u00e4nsa ditt koffeinintag till en m\u00e5ttlig niv\u00e5, till exempel 2-3 koppar kaffe per dag.<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4sa mer om koffein<\/a><\/p>\n

R\u00f6kning<\/h3>\n

Vid f\u00f6rmaksflimmer uppst\u00e5r ytterligare skador, eftersom r\u00f6kning f\u00e5r hj\u00e4rtat att sl\u00e5 snabbare och s\u00e4nker syreniv\u00e5n i blodet. Din l\u00e4kare kommer att starkt rekommendera att du inte r\u00f6ker, f\u00f6r din allm\u00e4nna h\u00e4lsas skull. Du b\u00f6r r\u00e5dfr\u00e5ga din allm\u00e4nl\u00e4kare.<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4sa mer om r\u00f6kning<\/a><\/p>\n

Viktminskning<\/h3>\n

Fetma \u00e4r n\u00e4ra kopplat till utveckling av f\u00f6rmaksflimmer och \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r \u00e5terfall i f\u00f6rmaksflimmer efter ingrepp som ablation. Viktminskning och avsaknad av signifikanta viktfluktuationer f\u00f6rb\u00e4ttrar kontrollen av f\u00f6rmaksflimmer, samt resultatet efter en ablation. Det finns starka vetenskapliga bel\u00e4gg f\u00f6r att rekommendera viktminskning f\u00f6r b\u00e5de f\u00f6rebyggande och hantering av f\u00f6rmaksflimmer. Det prim\u00e4ra m\u00e5let f\u00f6r patienter med fetma \u00e4r att g\u00e5 ner 10 % av kroppsvikten p\u00e5 kort sikt.<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4sa mer om fetma<\/a><\/p>\n

Stress<\/h3>\n

Klinisk erfarenhet kopplar stress till f\u00f6rmaksflimmer, men data fr\u00e5n kliniska pr\u00f6vningar \u00e4r begr\u00e4nsade. Det \u00e4r troligt att \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att minska den dagliga stressen (t.ex. yoga, meditation, avslappningstekniker, m\u00e5ttlig motion) kan hj\u00e4lpa till att kontrollera f\u00f6rmaksflimmer, och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r tillr\u00e5dligt f\u00f6r din allm\u00e4nna h\u00e4lsa att undvika stress s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n

Klicka h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4sa mer om stress<\/a><\/p>\n

Kostf\u00f6r\u00e4ndringar<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

En h\u00e4lsosam livsstil och en h\u00e4lsosam och balanserad kost \u00e4r viktigt f\u00f6r alla, men s\u00e4rskilt f\u00f6r personer med hj\u00e4rtproblem, som f\u00f6rmaksflimmer. Vi rekommenderar att du \u00e4ter en h\u00e4lsosam och balanserad kost och att du g\u00e5r ner i vikt om du \u00e4r \u00f6verviktig.<\/p>\n

Om du har h\u00f6gt blodtryck \u00e4r det tillr\u00e5dligt att \u00e4ta mat med l\u00e5g salthalt (du kan kontrollera detta p\u00e5 livsmedelsetiketterna) och inte tills\u00e4tta salt under matlagning eller vid bordet. Du kan fr\u00e5ga din l\u00e4kare om eventuell ers\u00e4ttning av vanligt salt med kaliumsalt (en annan typ av salt som inte orsakar f\u00f6rh\u00f6jt blodtryck) eller naturliga \u00f6rter.<\/p>\n

Din kost \u00e4r s\u00e4rskilt viktig om du tar vissa blodf\u00f6rtunnande l\u00e4kemedel (K-vitaminantagonister). Detta beror p\u00e5 att vissa livsmedel, s\u00e4rskilt gr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker (sallat, mangold, spenat), inneh\u00e5ller mycket K-vitamin som g\u00f6r dessa tabletter mindre effektiva i kroppen. L\u00e4s mer om kost f\u00f6r patienter som tar warfarin\/K-vitaminantagonist.
\nOm du tar kosttillskott eller naturl\u00e4kemedel som johannes\u00f6rt, fr\u00e5ga din l\u00e4kare om eventuella interaktioner med ditt l\u00e4kemedel, s\u00e4rskilt nya antikoagulantia (NOAK).<\/p>\n

Rutinm\u00e4ssigt intag av fiskolja rekommenderas inte f\u00f6r att minska f\u00f6rmaksflimmer.<\/p>\n

Sexliv<\/h3>\n

Personer som har haft hj\u00e4rtproblem oroar sig ofta f\u00f6r att ha sex: de kan dra ner p\u00e5 eller sluta ha sex, eftersom de \u00e4r r\u00e4dda att det kan orsaka ytterligare hj\u00e4rtproblem. De tror att sex kan vara riskabelt och tror att “jag m\u00e5ste undvika det”, eller att “det finns en risk f\u00f6r att jag blir f\u00f6r upphetsad och det kan d\u00f6da mig.” S\u00e5dana tankar leder till on\u00f6dig stress och \u00e5ngest f\u00f6r att ha sex.
\nDen goda nyheten \u00e4r att sex \u00e4r s\u00e4kert och rekommenderas av l\u00e4kare f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor med hj\u00e4rtproblem. Se det s\u00e5 h\u00e4r: f\u00f6r en genomsnittlig man eller kvinna inneb\u00e4r sex lika mycket arbete f\u00f6r hj\u00e4rtat som en lugn 20 minuters promenad, och att f\u00e5 orgasm \u00e4r likv\u00e4rdigt med att g\u00e5 uppf\u00f6r en trappa. Tr\u00e4ning \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat och sexuell aktivitet \u00e4r bara en annan form av tr\u00e4ning. Regelbunden sexuell aktivitet kan faktiskt vara bra f\u00f6r hj\u00e4rtat. Du kan r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare om din tr\u00e4ning, s\u00e4rskilt om du upplever att krafterna inte riktigt r\u00e4cker till.<\/p>\n

    \n
  • Sex \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat.<\/li>\n
  • Sex lindrar stress.<\/li>\n
  • Sex \u00e4r bra f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Bilk\u00f6rning<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    De flesta patienter med f\u00f6rmaksflimmer kan k\u00f6ra bil. Om du upplever episoder av yrsel eller svimning ska du dock inte k\u00f6ra bil utan informera din l\u00e4kare om detta, eftersom dessa symtom kan vara relaterade till f\u00f6rmaksflimmer.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Resa<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Det finns i allm\u00e4nhet ingen anledning till att du inte kan resa (inklusive flyga) om du har f\u00f6rmaksflimmer, men det \u00e4r b\u00e4st att kontrollera med din l\u00e4kare f\u00f6rst. Resorna b\u00f6r vara bekv\u00e4ma och man b\u00f6r undvika extrema temperaturer (v\u00e4rme och kyla) och h\u00f6ga h\u00f6jder.
    \nInnan du g\u00f6r n\u00e5gra semesterplaner \u00e4r det l\u00e4mpligt att:<\/p>\n

      \n
    • Ditt f\u00f6rmaksflimmer \u00e4r v\u00e4lkontrollerat och stabilt.<\/li>\n
    • Du tar alla dina mediciner med dig och ser till att tabletterna inte tar slut medan du \u00e4r borta.<\/li>\n
    • Du tar med dig ett sammandrag av din sjukdomshistoria.<\/li>\n
    • Diskutera en handlingsplan med din l\u00e4kare ifall du skulle f\u00e5 en episod av f\u00f6rmaksflimmer medan du \u00e4r borta.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      De flesta patienter kan uppn\u00e5 en utm\u00e4rkt livskvalitet, \u00e4ven om det kan finnas vissa begr\u00e4nsningar. Din l\u00e4kare kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina m\u00e5l. Motion M\u00e5ttlig motion \u00e4r bra f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor och bidrar till att minska den generella risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdom. Det hj\u00e4lper till att reglera dagliga biologiska rytmer, f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mn och hum\u00f6r […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1540,"menu_order":24,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-1551","page","type-page","status-publish","hentry","category-vad-kan-jag-gora"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1551"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6607,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1551\/revisions\/6607"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}