{"id":1984,"date":"2020-03-09T12:36:15","date_gmt":"2020-03-09T12:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/o-que-posso-fazer\/como-devo-mudar-a-minha-vida\/"},"modified":"2022-03-24T10:48:05","modified_gmt":"2022-03-24T10:48:05","slug":"como-devo-mudar-a-minha-vida","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/o-que-posso-fazer\/como-devo-mudar-a-minha-vida\/","title":{"rendered":"Como devo mudar a minha vida?"},"content":{"rendered":"

A maioria dos doentes consegue ter uma excelente qualidade de vida, embora possa haver algumas restri\u00e7\u00f5es. O m\u00e9dico poder\u00e1 orient\u00e1-lo para atingir os seus objetivos.<\/p>\n

Exerc\u00edcio<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

O exerc\u00edcio moderado \u00e9 bom para a maioria das pessoas e contribui para diminuir o risco geral de doen\u00e7a card\u00edaca. Ajuda a regular os ritmos biol\u00f3gicos di\u00e1rios, melhora o sono, o humor e \u00e9 importante para controlar o peso. No entanto, antes de iniciar qualquer programa de exerc\u00edcio, deve consultar o m\u00e9dico ou outro profissional de sa\u00fade qualificado para discutir o n\u00edvel de atividade f\u00edsica que planeia realizar, especialmente se sentir intoler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio.<\/p>\n

Contudo, deve evitar fazer exerc\u00edcios extenuantes. Alguns estudos demonstraram que o risco de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular \u00e9 maior em atletas de resist\u00eancia, como corredores de longa dist\u00e2ncia ou ciclistas. Assim, os doentes s\u00e3o encorajados a fazer exerc\u00edcios leves a moderados, evitando exerc\u00edcios excessivos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Se tiver um epis\u00f3dio de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular durante o exerc\u00edcio, deve parar, sentar-se e seguir as recomenda\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico ou procurar aconselhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Est\u00e3o dispon\u00edveis muitas aplica\u00e7\u00f5es e dispositivos port\u00e1teis (monitores de atividade, smartwatches) para monitorizar o exerc\u00edcio, incluindo monitores de frequ\u00eancia card\u00edaca, contagem de passos e monitoriza\u00e7\u00e3o de dist\u00e2ncia ou ritmo.<\/p>\n

\u00c1lcool<\/h3>\n

O consumo de \u00e1lcool est\u00e1 associado a um risco acrescido de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular de uma forma que depende da dose. Embora o consumo baixo a moderado de \u00e1lcool n\u00e3o cause geralmente problemas em doentes com fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, recomenda-se vivamente que se evite o consumo excessivo de \u00e1lcool. Se sentir que o consumo de \u00e1lcool, mesmo em doses baixas, causa epis\u00f3dios de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, deve evitar consumi-lo.<\/p>\n

O consumo elevado de \u00e1lcool pode causar fibrilha\u00e7\u00e3o auricular e afetar a preven\u00e7\u00e3o de acidentes vasculares cerebrais com tratamento anticoagulante, em particular em doentes que tomam antagonistas da vitamina K (como varfarina, acenocumarol, etc.). Al\u00e9m disso, pode aumentar o risco de hemorragia nos doentes que tomam medicamentos coagulantes. Deve ser honesto com o m\u00e9dico sobre a quantidade de \u00e1lcool que bebe diariamente.<\/p>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es sobre o consumo de \u00e1lcool variam de pa\u00eds para pa\u00eds, mas a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade recomenda que as pessoas n\u00e3o consumam mais de duas unidades padr\u00e3o de \u00e1lcool por dia.
\nClique aqui para saber quantas unidades h\u00e1 numa bebida.<\/strong><\/p>\n

Deve tamb\u00e9m tentar ter pelo menos dois ou tr\u00eas dias sem \u00e1lcool por semana.
\nSaiba mais sobre as diretrizes para o consumo moderado de \u00e1lcool (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Clique aqui para ler mais sobre o \u00e1lcool<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Cafe\u00edna<\/h3>\n

Beber demasiada cafe\u00edna pode aumentar a tens\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca (o que pode causar fibrilha\u00e7\u00e3o auricular). Portanto, pode ser aconselh\u00e1vel limitar o consumo de cafe\u00edna para um n\u00edvel moderado, por exemplo, duas a tr\u00eas ch\u00e1venas de caf\u00e9 por dia.<\/p>\n

Clique aqui para ler mais sobre a cafe\u00edna<\/a><\/p>\n

Tabagismo<\/h3>\n

No caso da fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, ocorrem danos adicionais, porque o tabagismo torna o batimento card\u00edaco mais r\u00e1pido e reduz o n\u00edvel de oxig\u00e9nio no sangue. O m\u00e9dico recomendar\u00e1 vivamente que n\u00e3o fume para a sua sa\u00fade em geral. Procure aconselhar-se com o seu m\u00e9dico de cl\u00ednica geral.<\/p>\n

Clique aqui para ler mais sobre o tabagismo<\/a><\/p>\n

Perda de peso<\/h3>\n

A obesidade est\u00e1 intimamente ligada ao desenvolvimento de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular e aumenta a probabilidade de recorr\u00eancia de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular ap\u00f3s interven\u00e7\u00f5es como abla\u00e7\u00e3o. A perda de peso e a falta de flutua\u00e7\u00f5es de peso significativas melhoram o controlo da fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, assim como os resultados ap\u00f3s a abla\u00e7\u00e3o. Os dados cient\u00edficos apoiam fortemente a recomenda\u00e7\u00e3o de perda de peso tanto para a preven\u00e7\u00e3o como a gest\u00e3o da fibrilha\u00e7\u00e3o auricular. O principal objetivo em doentes obesos \u00e9 perder 10% do peso corporal a curto prazo.<\/p>\n

Clique aqui para ler mais sobre a obesidade<\/a><\/p>\n

Stress<\/h3>\n

A experi\u00eancia cl\u00ednica associa o stress a epis\u00f3dios de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, mas os dados de ensaios cl\u00ednicos s\u00e3o limitados. \u00c9 plaus\u00edvel que os passos para reduzir o stress di\u00e1rio (por exemplo, ioga, medita\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de relaxamento, exerc\u00edcio moderado) podem contribuir para controlar a fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, pelo que se recomenda que evite o stress o m\u00e1ximo poss\u00edvel para a sua sa\u00fade geral.<\/p>\n

Clique aqui para ler mais sobre o stress<\/a><\/p>\n

Mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Um estilo de vida saud\u00e1vel e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada s\u00e3o importantes para todos, mas \u00e9 especialmente importante para as pessoas com problemas card\u00edacos, como fibrilha\u00e7\u00e3o auricular. Recomendamos que tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada e que perca peso caso tenha excesso de peso.<\/p>\n

Se tiver hipertens\u00e3o, \u00e9 aconselh\u00e1vel que coma alimentos com baixo teor de sal (pode verificar isso nos r\u00f3tulos dos alimentos) e n\u00e3o adicione sal durante a cozedura ou \u00e0 mesa. Pode perguntar ao m\u00e9dico sobre a poss\u00edvel substitui\u00e7\u00e3o do sal habitual por sal de pot\u00e1ssio (outro tipo de sal que n\u00e3o causa aumento da press\u00e3o arterial) ou ervas naturais.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 particularmente importante se estiver a tomar medicamentos anticoagulantes espec\u00edficos (antagonista da vitamina K). Isto acontece porque determinados alimentos, em particular vegetais de folhas verdes (alface, acelga, espinafre), cont\u00eam muita vitamina K que tornam esses medicamentos menos eficazes no corpo. Saiba mais sobre a alimenta\u00e7\u00e3o para doentes que tomam varfarina e antagonista da vitamina K.
\nSe estiver a tomar suplementos alimentares ou medicamentos \u00e0 base de plantas, como erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o, pergunte ao m\u00e9dico sobre poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com a sua medica\u00e7\u00e3o, principalmente novos anticoagulantes (NOACs).<\/p>\n

O consumo habitual de \u00f3leo de peixe n\u00e3o \u00e9 recomendado para reduzir os epis\u00f3dios de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular.<\/p>\n

Vida sexual<\/h3>\n

Muitas vezes, as pessoas que sofreram problemas card\u00edacos preocupam-se em fazer sexo e podem reduzir ou parar de fazer sexo porque est\u00e3o com receio que possa originar mais problemas card\u00edacos. Acreditam que fazer sexo pode ser arriscado e pensam “Eu tenho de evit\u00e1-lo” ou “H\u00e1 o risco de ficar muito excitado e isso poderia matar-me”. Esses pensamentos causam stress e ansiedade desnecess\u00e1rios sobre fazer sexo.
\nA boa not\u00edcia \u00e9 que, para a maioria das pessoas com problemas card\u00edacos, fazer sexo \u00e9 seguro e recomendado pelos m\u00e9dicos. Deve pensar desta forma: para um homem ou mulher comum, fazer sexo exerce o mesmo volume de trabalho no cora\u00e7\u00e3o como uma caminhada a um ritmo constante durante 20 minutos e ter um orgasmo \u00e9 o mesmo que subir um lan\u00e7o de escadas. O exerc\u00edcio \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o e a atividade sexual \u00e9 apenas outra forma de exerc\u00edcio. Na verdade, a atividade sexual regular pode ser boa para o cora\u00e7\u00e3o. Consulte o m\u00e9dico sobre a sua atividade f\u00edsica, especialmente se sentir intoler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio.<\/p>\n

    \n
  • O sexo \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • O sexo alivia o stress.<\/li>\n
  • O sexo estimula o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Condu\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    A maioria dos doentes com fibrilha\u00e7\u00e3o auricular pode conduzir. No entanto, n\u00e3o deve conduzir se sentir quaisquer epis\u00f3dios de tonturas ou desmaios e deve informar o m\u00e9dico, uma vez que estes sintomas podem estar relacionados com a fibrilha\u00e7\u00e3o auricular.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Viagens<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Em geral, n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para n\u00e3o viajar (incluindo viajar de avi\u00e3o) se tiver fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, mas \u00e9 melhor consultar primeiro o m\u00e9dico. Recomenda-se uma viagem confort\u00e1vel e, idealmente, que evite temperaturas extremas (calor e frio) e altitudes elevadas.
    \nAntes de fazer quaisquer planos de f\u00e9rias \u00e9 aconselh\u00e1vel que:<\/p>\n

      \n
    • A sua fibrilha\u00e7\u00e3o auricular esteja bem controlada e est\u00e1vel.<\/li>\n
    • Leve consigo toda a medica\u00e7\u00e3o e certifique-se de que tem medicamentos suficientes para a estadia.<\/li>\n
    • Leve um resumo do seu hist\u00f3rico m\u00e9dico.<\/li>\n
    • Fale com o m\u00e9dico sobre um plano de a\u00e7\u00e3o caso tenha um epis\u00f3dio de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular durante a estadia.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      A maioria dos doentes consegue ter uma excelente qualidade de vida, embora possa haver algumas restri\u00e7\u00f5es. O m\u00e9dico poder\u00e1 orient\u00e1-lo para atingir os seus objetivos. Exerc\u00edcio O exerc\u00edcio moderado \u00e9 bom para a maioria das pessoas e contribui para diminuir o risco geral de doen\u00e7a card\u00edaca. Ajuda a regular os ritmos biol\u00f3gicos di\u00e1rios, melhora o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1983,"menu_order":24,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-1984","page","type-page","status-publish","hentry","category-o-que-posso-fazer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1984"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6592,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984\/revisions\/6592"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}