{"id":6691,"date":"2022-03-24T10:49:52","date_gmt":"2022-03-24T10:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/co-moge-zrobic\/jak-moge-zmienic-swoje-zycie\/kofeina\/"},"modified":"2022-03-24T10:49:52","modified_gmt":"2022-03-24T10:49:52","slug":"kofeina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/co-moge-zrobic\/jak-moge-zmienic-swoje-zycie\/kofeina\/","title":{"rendered":"Kofeina"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6415 size-full\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-afib.azureedge.net\/afibmatters\/2022\/03\/shutterstock_1183800493-1-min.jpg?_t=1646320505\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"605\" srcset=\"https:\/\/cdn-endpoint-afib.azureedge.net\/afibmatters\/2022\/03\/shutterstock_1183800493-1-min.jpg 900w, https:\/\/cdn-endpoint-afib.azureedge.net\/afibmatters\/2022\/03\/shutterstock_1183800493-1-min-300x202.jpg 300w, https:\/\/cdn-endpoint-afib.azureedge.net\/afibmatters\/2022\/03\/shutterstock_1183800493-1-min-768x516.jpg 768w, https:\/\/cdn-endpoint-afib.azureedge.net\/afibmatters\/2022\/03\/shutterstock_1183800493-1-min-500x336.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>Kofeina jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych na \u015bwiecie. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w kawie, herbacie, coli, czekoladzie i napojach energetycznych. Ka\u017cdy produkt zawiera inn\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny:<\/p>\n<ul>\n<li>fili\u017canka kawy 125 ml: +\/- 80 mg<\/li>\n<li>puszka napoju energetycznego 250 ml: +\/- 80 mg<\/li>\n<li>fili\u017canka herbaty 125 ml: od 30 do 50 mg kofeiny<\/li>\n<li>Coca Cola (zero) 250 ml: 24 mg kofeiny<\/li>\n<li>Fanta i Sprite: 0 mg kofeiny<\/li>\n<li>gorzka czekolada (100 g): 43 mg<\/li>\n<li>czekolada mleczna (100 mg): 20 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce kofeina szkodzi na serce. Dotychczas nie zosta\u0142o to jednak wykazane. Przeciwnie, umiarkowane spo\u017cycie kofeiny by\u0142o zwi\u0105zane z popraw\u0105 niekt\u00f3rych czynnik\u00f3w ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak cukrzyca typu 2, depresja i oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Ponadto umiarkowane spo\u017cycie kawy wi\u0105\u017ce si\u0119 z korzystnymi wynikami sercowo-naczyniowymi. Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce w por\u00f3wnaniu z osobami, kt\u00f3re nie pij\u0105 kawy, spo\u017cycie niewielkie do umiarkowanego (do 5 fili\u017canek dziennie) wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszym o 12% ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, ni\u017cszym o 17% ryzykiem \u015bmierci z powodu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz ni\u017cszym o 21% ryzykiem udaru.<\/p>\n<p>Mechanizm tego zjawiska nie jest do ko\u0144ca znany, ale podejrzewa si\u0119, \u017ce korzystny wp\u0142yw wywiera w tym przypadku obecno\u015b\u0107 przeciwutleniaczy.<\/p>\n<p>Zaskakuj\u0105ce mo\u017ce by\u0107 jednak, \u017ce kilka bada\u0144 wykaza\u0142o, i\u017c spo\u017cycie kawy nie podnosi ryzyka migotania przedsionk\u00f3w. Nawet wysokie spo\u017cycie kofeiny przekraczaj\u0105ce 600 mg dziennie nie wi\u0105za\u0142o si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia migotania przedsionk\u00f3w i dotyczy to wszystkich produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119. Umiarkowane spo\u017cycie kawy (0,5\u20133 fili\u017canek dziennie) ma wr\u0119cz dzia\u0142anie ochronne i ogranicza ryzyko wyst\u0105pienia migotania przedsionk\u00f3w.<\/p>\n<p>Sk\u0105d zatem bierze si\u0119 z\u0142a reputacja kofeiny? Wiadomo, \u017ce nadmierne spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do negatywnych skutk\u00f3w, takich jak bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy i niepok\u00f3j. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 palpitacje. Wynika to jednak g\u0142\u00f3wnie z przyspieszenia normalnego rytmu serca, kt\u00f3re cz\u0119sto jest b\u0142\u0119dnie interpretowane jako arytmia.<\/p>\n<p>Istniej\u0105 jednak doniesienia, \u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b po przewlek\u0142ym spo\u017cywaniu ogromnych ilo\u015bci kofeiny dochodzi\u0142o do zawa\u0142\u00f3w serca \u2013 zw\u0142aszcza gdy \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny by\u0142y napoje energetyczne. Zazwyczaj spo\u017cycie tych produkt\u00f3w kofeinowych przekracza\u0142o 1 litr dziennie.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, obecnie nie ma dowod\u00f3w sugeruj\u0105cych, \u017ce spo\u017cycie kofeiny sprzyja wyst\u0119powaniu migotania przedsionk\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kofeina jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych na \u015bwiecie. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w kawie, herbacie, coli, czekoladzie i napojach energetycznych. Ka\u017cdy produkt zawiera inn\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny: fili\u017canka kawy 125 ml: +\/- 80 mg puszka napoju energetycznego 250 ml: +\/- 80 mg fili\u017canka herbaty 125 ml: od 30 do 50 mg kofeiny Coca Cola (zero) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1539,"menu_order":8,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-6691","page","type-page","status-publish","hentry","category-co-moge-zrobic"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6691\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}