{"id":1534,"date":"2020-03-03T11:57:31","date_gmt":"2020-03-03T11:57:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/come-devo-cambiare-il-mio-stile-di-vita\/"},"modified":"2022-03-24T10:48:15","modified_gmt":"2022-03-24T10:48:15","slug":"come-devo-cambiare-il-mio-stile-di-vita","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/it\/cosa-posso-fare\/come-devo-cambiare-il-mio-stile-di-vita\/","title":{"rendered":"Come devo cambiare il mio stile di vita?"},"content":{"rendered":"

La maggior parte dei pazienti \u00e8 in grado di raggiungere una qualit\u00e0 di vita eccellente, seppur con alcune restrizioni. Il Suo medico sar\u00e0 in grado di guidarLa al raggiungimento dei Suoi obiettivi.<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n

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L’esercizio fisico moderato \u00e8 benefico per la maggior parte delle persone e aiuta a ridurre il rischio complessivo di malattie cardiache. Aiuta a regolare i ritmi biologici quotidiani, migliora il sonno, l’umore ed \u00e8 importante per il controllo del peso. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico, deve consultare il medico o un altro operatore sanitario qualificato per discutere del livello di attivit\u00e0 fisica che prevede di intraprendere, soprattutto se avverte intolleranza all’esercizio fisico.<\/p>\n

Deve evitare, per\u00f2, attivit\u00e0 fisiche troppo intense. Alcuni studi hanno dimostrato che il rischio di fibrillazione atriale \u00e8 maggiore negli atleti di resistenza, come i fondisti o i ciclisti. Quindi, i pazienti sono incoraggiati a praticare esercizio fisico di intensit\u00e0 leggera e moderata, evitando un eccesso di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

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Se si verifica un episodio di fibrillazione atriale durante l’esercizio fisico, deve smettere, sedersi e seguire le raccomandazioni del medico o richiedere assistenza sanitaria.<\/p>\n

Ci sono molte app e dispositivi indossabili (tracker di attivit\u00e0, smartwatch) disponibili per monitorare l’esercizio fisico, tra cui cardiofrequenzimetri, che contano passi e monitorano distanza o ritmo.<\/p>\n

Alcool<\/h3>\n

Il consumo di alcool \u00e8 associato a un maggiore rischio di fibrillazione atriale con modalit\u00e0 dose-dipendente. Sebbene il consumo basso o moderato di alcool di solito non causi problemi nei pazienti con fibrillazione atriale, si raccomanda vivamente di evitarne un consumo eccessivo. Se si rende conto che l’assunzione di alcool, anche a basse dosi, innesca episodi di fibrillazione atriale, in generale dovrebbe evitarlo.<\/p>\n

Grandi quantit\u00e0 di alcool possono causare fibrillazione atriale e possono avere effetti su trattamenti di prevenzione di ictus mediante l’uso di anticoagulanti, in particolare per i pazienti che assumono antagonisti della vitamina K (come warfarin, acenocumarolo, ecc.). Un’eccessiva assunzione di alcool pu\u00f2 anche determinare un aumento del rischio di sanguinamento nei pazienti che assumono farmaci anticoagulanti. \u00c8 necessario essere onesti con il proprio medico riguardo il consumo giornaliero di alcool.<\/p>\n

Le raccomandazioni sull’assunzione di alcool variano da paese a paese, ma l’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 raccomanda di non consumarne pi\u00f9 di 2 unit\u00e0 standard al giorno.
\nFaccia clic qui per sapere quante unit\u00e0 ci sono in una bevanda.<\/strong><\/p>\n

Dovrebbe inoltre cercare di pianificare almeno 2 o 3 giorni a settimana senza alcool.
\nUlteriore lettura: linee guida sul consumo razionale di alcool (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Faccia clic qui per saperne di pi\u00f9 sull’alcool<\/a><\/p>\n

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Caffeina<\/h3>\n

Bere troppa caffeina potrebbe far salire la pressione sanguigna e aumentare la frequenza cardiaca (che potrebbe innescare fibrillazione atriale). Pertanto, si consiglia di limitare l’assunzione di caffeina a un livello moderato, ad esempio 2 o 3 tazze di caff\u00e8 al giorno.<\/p>\n

Faccia clic qui per saperne di pi\u00f9 sulla caffeina<\/a><\/p>\n

Fumo<\/h3>\n

Nel caso della fibrillazione atriale, il fumo arreca danni aggiuntivi, in quanto fa battere il cuore pi\u00f9 forte e abbassa il livello di ossigeno nel sangue. Il medico Le consiglier\u00e0 vivamente di non fumare per il bene del suo stato di salute generale. Si rivolga al Suo medico di base.<\/p>\n

Faccia clic qui per saperne di pi\u00f9 sul fumo<\/a><\/p>\n

Perdita di peso<\/h3>\n

L’obesit\u00e0 \u00e8 strettamente legata allo sviluppo della fibrillazione atriale e aumenta la probabilit\u00e0 di recidiva della fibrillazione atriale dopo interventi come l’ablazione. La perdita di peso e la mancanza di fluttuazioni significative del peso migliorano il controllo della fibrillazione atriale e i suoi esiti dopo l’ablazione. I dati scientifici supportano in modo molto chiaro la raccomandazione della perdita di peso sia per la prevenzione che per la gestione della fibrillazione atriale. L’obiettivo primario nei pazienti obesi \u00e8 perdere il 10% del peso corporeo a breve termine.<\/p>\n

Faccia clic qui per saperne di pi\u00f9 sull’obesit\u00e0<\/a><\/p>\n

Stress<\/h3>\n

L’esperienza clinica collega lo stress a episodi di fibrillazione atriale, ma i dati degli studi clinici sono limitati. \u00c8 ragionevole pensare che mettere in atto delle pratiche per ridurre lo stress quotidiano (es. yoga, meditazione, tecniche di rilassamento, esercizio moderato) possa contribuire al controllo della fibrillazione atriale ed \u00e8 quindi consigliabile per il Suo stato generale di salute evitare lo stress il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n

Faccia clic qui per saperne di pi\u00f9 sullo stress<\/a><\/p>\n

Modifiche della dieta<\/h3>\n

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Uno stile di vita sano e una dieta sana ed equilibrata sono importanti per tutti, ma in modo particolare per le persone con problemi cardiaci, come la fibrillazione atriale. Le consigliamo di seguire un’alimentazione sana ed equilibrata e di perdere peso in caso di sovrappeso.<\/p>\n

In caso di pressione alta, \u00e8 consigliabile consumare cibi a basso contenuto di sale (pu\u00f2 controllare le etichette degli alimenti) e non aggiungere sale durante la cottura o a tavola. Pu\u00f2 chiedere al medico se \u00e8 possibile sostituire il sale normale con sale di potassio (un altro tipo di sale che non provoca aumento della pressione sanguigna) o erbe naturali.<\/p>\n

La dieta \u00e8 particolarmente importante se sta assumendo particolari farmaci anticoagulanti (antagonisti della vitamina K). Questo perch\u00e9 alcuni alimenti, in particolare le verdure a foglia verde (lattuga, bietola, spinaci), contengono molta vitamina K, che rende queste compresse meno efficaci nel corpo. Scopra di pi\u00f9 sulla dieta per i pazienti che stanno assumendo warfarin o un antagonista della vitamina K.
\nSe sta assumendo integratori alimentari o medicinali a base di erbe come l’erba di San Giovanni, consulti il medico circa le possibili interazioni con il farmaco, in particolare i nuovi anticoagulanti (NAO).<\/p>\n

Si sconsiglia l’assunzione di olio di pesce per ridurre gli episodi di fibrillazione atriale.<\/p>\n

Vita sessuale<\/h3>\n

Le persone che hanno avuto problemi di cuore spesso si preoccupano per la questione del sesso; potrebbero ridurre o smettere di fare sesso per il timore che possa portare a ulteriori problemi di cuore. Credono che fare sesso possa essere rischioso e pensano “Devo evitarlo” o “C’\u00e8 il rischio che mi ecciti troppo e questo potrebbe uccidermi.” Tali pensieri portano a stress inutile e ad ansia legata all’attivit\u00e0 sessuale.
\nLa buona notizia \u00e8 che per la maggior parte delle persone con problemi cardiaci, fare sesso \u00e8 sicuro e raccomandato dai medici. La pensi in questo modo: per un uomo o una donna nella media, fare sesso fa lavorare il cuore come una camminata costante di 20 minuti e avere un orgasmo \u00e8 come salire le scale. L’esercizio fisico fa bene al cuore e l’attivit\u00e0 sessuale \u00e8 solo un’altra forma di esercizio. Quindi, l’attivit\u00e0 sessuale regolare pu\u00f2 effettivamente far bene al cuore. Chieda consiglio al Suo medico, come nel caso dell’attivit\u00e0 fisica, soprattutto se sente intolleranza all’esercizio fisico.<\/p>\n

    \n
  • Il sesso fa bene al cuore.<\/li>\n
  • Il sesso allevia lo stress.<\/li>\n
  • Il sesso rafforza il sistema immunitario.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Guidare<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    La maggior parte dei pazienti con fibrillazione atriale \u00e8 in grado di guidare. Tuttavia, in caso di episodi di capogiro o svenimento, dovrebbe smettere di guidare e informare il Suo medico, in quanto questi sintomi possono essere correlati alla fibrillazione atriale.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Viaggiare<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    In generale, non vi sono motivi che impediscono a chi \u00e8 affetto da fibrillazione atriale di viaggiare (anche in aereo), ma sarebbe opportuno consultare il proprio medico. Si consiglia di viaggiare in modo confortevole ed evitare se possibile temperature estreme (caldo e freddo) e altitudini elevate.
    \nPrima di pianificare qualsiasi vacanza \u00e8 opportuno che:<\/p>\n

      \n
    • – La sua fibrillazione atriale sia ben controllata e stabile.<\/li>\n
    • – Porti tutti i farmaci con s\u00e9 e si assicuri di non esaurire le compresse durante il viaggio.<\/li>\n
    • – Porti con s\u00e9 un riepilogo della sua anamnesi.<\/li>\n
    • – Organizzi con il Suo medico un piano d’azione nel caso in cui abbia un episodio di fibrillazione atriale mentre \u00e8 via.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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