{"id":8803,"date":"2024-02-06T10:43:44","date_gmt":"2024-02-06T10:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/sto-mogu-uciniti\/kako-bih-trebao-promijeniti-svoj-zivot\/"},"modified":"2024-02-08T16:49:55","modified_gmt":"2024-02-08T16:49:55","slug":"kako-bih-trebao-promijeniti-svoj-zivot","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/sto-mogu-uciniti\/kako-bih-trebao-promijeniti-svoj-zivot\/","title":{"rendered":"Kako bih trebao promijeniti svoj \u017eivot?"},"content":{"rendered":"

Ve\u0107ina bolesnika, dodu\u0161e uz odre\u0111ena ograni\u010denja, mo\u017ee posti\u0107i izvrsnu kvalitetu \u017eivota. Va\u0161 \u0107e vam lije\u010dnik pomo\u0107i da postignete svoje ciljeve.<\/p>\n

Tjelovje\u017eba<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Umjerena tjelovje\u017eba korisna je za ve\u0107inu ljudi i pridonosi smanjenju ukupnog rizika od sr\u010danih bolesti. Poma\u017ee u regulaciji biolo\u0161kih ritmova, pobolj\u0161ava spavanje i raspolo\u017eenje i va\u017ena je u kontroli tjelesne te\u017eine. Me\u0111utim, prije nego zapo\u010dnete bilo koji program vje\u017ebanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim lije\u010dnikom ili drugim kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom i razgovarali o tome koju vrstu tjelesne aktivnosti planirate, osobito ako te\u0161ko podnosite vje\u017ebanje.<\/p>\n

Me\u0111utim, potrebno je izbjegavati naporno vje\u017ebanje. Neka su istra\u017eivanja pokazala da je rizik od fibrilacije atrija ve\u0107i kod sporta\u0161a koji se bave sportovima izdr\u017eljivosti, poput trka\u010da na duge staze ili biciklista. Stoga se bolesnicima savjetuje lagana do umjerena tjelovje\u017eba te da izbjegavaju pretjeranu tjelovje\u017ebu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ako se tijekom vje\u017ebanja pojavi fibrilacija atrija, trebali biste prestati vje\u017ebati, sjesti i slijediti preporuke svog lije\u010dnika ili potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107.<\/p>\n

Dostupne su brojne aplikacije i nosivi ure\u0111aji za pra\u0107enje vje\u017ebanja (ure\u0111aji za pra\u0107enje aktivnosti, pametni satovi), uklju\u010duju\u0107i i ure\u0111aje za pra\u0107enje sr\u010danih otkucaja, brojanje koraka i pra\u0107enje udaljenosti ili tempa.<\/p>\n

Alkohol<\/h3>\n

Konzumacija alkohola povezana je s pove\u0107anim rizikom od fibrilacije atrija ovisno o dozi. Iako mala do umjerena konzumacija alkohola obi\u010dno ne\u0107e uzrokovati probleme kod bolesnika s fibrilacijom atrija, preporu\u010duje se izbjegavati prekomjerni unos alkohola. Ako osjetite da unos alkohola, \u010dak i u malim dozama, izaziva epizode fibrilacije atrija, u pravilu biste ga trebali izbjegavati.<\/p>\n

Velike koli\u010dine alkohola mogu uzrokovati fibrilaciju atrija i utjecati na prevenciju mo\u017edanog udara, odnosno lijekove za razrje\u0111ivanje krvi, osobito u bolesnika koji uzimaju antagoniste vitamina K (kao \u0161to su varfarin, acenokumarol, itd.). Tako\u0111er mo\u017ee pove\u0107ati rizik od krvarenja kod bolesnika koji uzimaju lijekove za razrje\u0111ivanje krvi. Trebali biste iskreno re\u0107i svome lije\u010dniku koliko alkohola pijete dnevno.<\/p>\n

Preporuke o unosu alkohola razlikuju se od zemlje do zemlje, ali Svjetska zdravstvena organizacija preporu\u010duje da dnevna konzumacija alkohola ne bi trebala iznositi vi\u0161e od dvije standardne jedinice alkohola.
\nKliknite ovdje da biste vidjeli koliko jedno pi\u0107e sadr\u017ei jedinica.<\/strong><\/p>\n

Tako\u0111er biste trebali poku\u0161ati barem 2-3 dana tjedno ne uzimati alkohol.
\nPro\u010ditajte vi\u0161e o smjernicama o razumnoj konzumaciji alkohola (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Kliknite ovdje da biste pro\u010ditali vi\u0161e o alkoholu<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Kofein<\/h3>\n

Konzumiranje previ\u0161e kofeina mo\u017ee povisiti va\u0161 krvni tlak i pove\u0107ati broj otkucaja srca (\u0161to mo\u017ee izazvati fibrilaciju atrija). Stoga je preporu\u010dljivo ograni\u010diti unos kofeina na umjerenu razinu, na primjer 2-3 \u0161alice kave dnevno.<\/p>\n

Kliknite ovdje da biste pro\u010ditali vi\u0161e o kofeinu<\/a><\/p>\n

Pu\u0161enje<\/h3>\n

U slu\u010daju fibrilacije atrija pu\u0161enje uzrokuje dodatnu \u0161tetu jer ubrzava rad srca i smanjuje razinu kisika u krvi. Va\u0161 lije\u010dnik \u0107e vam strogo preporu\u010diti da ne pu\u0161ite zbog va\u0161eg op\u0107eg zdravlja. Posavjetujte se sa svojim lije\u010dnikom op\u0107e prakse.<\/p>\n

Kliknite ovdje da biste pro\u010ditali vi\u0161e o pu\u0161enju<\/a><\/p>\n

Gubitak tjelesne te\u017eine<\/h3>\n

Pretilost je usko povezana s razvojem fibrilacije atrija i pove\u0107ava vjerojatnost ponovnog pojavljivanja fibrilacije atrija nakon intervencija kao \u0161to je ablacija. Gubitak tjelesne te\u017eine i izbjegavanje zna\u010dajnih variranja tjelesne te\u017eine pobolj\u0161avaju kontrolu fibrilacije atrija, kao i ishode nakon ablacije. Znanstveni podaci sna\u017eno podr\u017eavaju preporuku gubitka tjelesne te\u017eine kad je u pitanju prevencija i lije\u010denje fibrilacije atrija. Kod pretilih bolesnika primarni cilj je smr\u0161aviti 10 % tjelesne te\u017eine u kratkom roku.<\/p>\n

Kliknite ovdje da biste pro\u010ditali vi\u0161e o pretilosti<\/a><\/p>\n

Stres<\/h3>\n

Klini\u010dka iskustva povezuju stres s epizodama fibrilacije atrija, ali podaci iz klini\u010dkih ispitivanja su ograni\u010deni. Mogu\u0107e je da mjere poduzete kako bi se smanjio svakodnevni stres (npr. joga, meditacija, tehnike opu\u0161tanja, umjerena tjelovje\u017eba) mogu pomo\u0107i u kontroli fibrilacije atrija, pa stoga je za va\u0161e op\u0107e zdravlje preporu\u010dljivo \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e izbjegavati stres.<\/p>\n

Kliknite ovdje da biste pro\u010ditali vi\u0161e o stresu<\/a><\/p>\n

Promjene u na\u010dinu prehrane<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Zdrav na\u010din \u017eivota te zdrava i uravnote\u017eena prehrana va\u017eni su za svakoga, ali je to posebno bitno za osobe sa sr\u010danim problemima kao \u0161to je fibrilacija atrija. Preporu\u010duje se da se hranite zdravo i uravnote\u017eeno, a ako imate prekomjernu tjelesnu te\u017einu da smr\u0161avite.<\/p>\n

Ako imate visok krvni tlak, preporu\u010dljivo je jesti hranu sa smanjenim udjelom soli (\u0161to mo\u017eete provjeriti na deklaracijama ) i da ne dodajete sol tijekom kuhanja ili kod jela. Mo\u017eete upitati svog lije\u010dnika o mogu\u0107oj zamjeni uobi\u010dajene soli s kalijevom soli (druga vrsta soli koja ne uzrokuje povi\u0161enje krvnog tlaka) ili prirodnim za\u010dinskim biljem.<\/p>\n

Va\u0161a prehrana je osobito va\u017ena ako uzimate odre\u0111ene lijekove za razrje\u0111ivanje krvi (antagoniste vitamina K). To je zato \u0161to odre\u0111ene namirnice, posebice zeleno lisnato povr\u0107e (zelena salata, blitva, \u0161pinat), sadr\u017ee puno vitamina K, \u0161to smanjuje u\u010dinkovitost ovih tableta u tijelu. Pro\u010ditajte vi\u0161e o prehrani za pacijente koji uzimaju varfarin\/antagonist vitamina K.
\nAko uzimate dodatke prehrani ili biljne lijekove kao \u0161to je gospina trava, pitajte svog lije\u010dnika o mogu\u0107im interakcijama s va\u0161im lijekovima, posebno s novim antikoagulansima (NOAC).<\/p>\n

Ne preporu\u010duje se redovito uzimanje ribljeg ulja u svrhu smanjivanja u\u010destalosti epizoda fibrilacije atrija.<\/p>\n

Seksualni \u017eivot<\/h3>\n

Osobe koje imaju sr\u010dane probleme \u010desto su zabrinute kad su u pitanju seksualni odnosi te mogu smanjiti ili prestati odnose jer se boje da bi to moglo dovesti do daljnjih sr\u010danih problema. Smatraju da bi seksualni odnosi mogli predstavljati rizik i misle kako ih moraju izbjegavati ili da postoji rizik da se previ\u0161e uzbude i da bi ih to moglo ubiti. Takva razmi\u0161ljanja dovode do nepotrebnog stresa i tjeskobe kad su u pitanju seksualni odnosi.
\nDobra je vijest da je za ve\u0107inu ljudi sa sr\u010danim problemima seksualna aktivnost siguran i lije\u010dnici ga preporu\u010duju. Gledajte na to ovako: za prosje\u010dnog mu\u0161karca ili \u017eenu seksualna aktivnost optere\u0107uje srce jednako kao i ujedna\u010dena \u0161etnja od 20 minuta, a orgazam kao hodanje uz stepenice. Tjelovje\u017eba je dobra za srce, a seksualna aktivnost samo je jo\u0161 jedan oblik tjelovje\u017ebe. Dakle, redovita seksualna aktivnost zapravo mo\u017ee biti dobra za va\u0161e srce. Zatra\u017eite savjet svog lije\u010dnika vezano uz vje\u017ebanje, osobito ako te\u0161ko podnositi vje\u017ebanje.<\/p>\n

    \n
  • Seksualna aktivnost je dobra za srce.<\/li>\n
  • Seksualna aktivnost ubla\u017eava stres.<\/li>\n
  • Seksualna aktivnost ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Vo\u017enja<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Ve\u0107ina bolesnika s fibrilacijom atrija mo\u017ee voziti. Me\u0111utim, ako osjetite napadaj vrtoglavice ili nesvjestice, nemojte voziti i obavijestite svog lije\u010dnika jer ti simptomi mogu biti povezani s fibrilacijom atrija.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Putovanja<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Uglavnom nema razloga za\u0161to ne biste mogli putovati (uklju\u010duju\u0107i i letjeti zrakoplovom) ako imate fibrilaciju atrija, ali je najbolje da se prvo posavjetujete sa svojim lije\u010dnikom. Preporu\u010duje se putovati udobno i po mogu\u0107nosti izbjegavati ekstremne temperature (vru\u0107inu i hladno\u0107u) te velike nadmorske visine.
    \nPrije nego \u0161to planirate bilo kakvo putovanje, preporu\u010dljivo je:<\/p>\n

      \n
    • Da je va\u0161a fibrilacija atrija dobro kontrolirana i stabilna.<\/li>\n
    • Sve svoje lijekove nosite sa sobom i pobrinite se da vam ne ponestane tableta dok ste na putovanju.<\/li>\n
    • Nosite sa sobom svoju povijest bolesti.<\/li>\n
    • Sa svojim lije\u010dnikom dogovorite akcijski plan u slu\u010daju da imate epizodu fibrilacije atrija dok ste na putovanju.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ve\u0107ina bolesnika, dodu\u0161e uz odre\u0111ena ograni\u010denja, mo\u017ee posti\u0107i izvrsnu kvalitetu \u017eivota. Va\u0161 \u0107e vam lije\u010dnik pomo\u0107i da postignete svoje ciljeve. Tjelovje\u017eba Umjerena tjelovje\u017eba korisna je za ve\u0107inu ljudi i pridonosi smanjenju ukupnog rizika od sr\u010danih bolesti. Poma\u017ee u regulaciji biolo\u0161kih ritmova, pobolj\u0161ava spavanje i raspolo\u017eenje i va\u017ena je u kontroli tjelesne te\u017eine. Me\u0111utim, prije nego […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"parent":8761,"menu_order":24,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[288],"tags":[],"class_list":["post-8803","page","type-page","status-publish","hentry","category-sto-mogu-uciniti-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8803"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8851,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8803\/revisions\/8851"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}