{"id":1547,"date":"2020-03-03T11:57:35","date_gmt":"2020-03-03T11:57:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/que-puedo-hacer\/como-debo-cambiar-mi-vida\/"},"modified":"2022-03-24T10:48:12","modified_gmt":"2022-03-24T10:48:12","slug":"como-debo-cambiar-mi-vida","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/es\/que-puedo-hacer\/como-debo-cambiar-mi-vida\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debo cambiar mi vida?"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de los pacientes pueden lograr una calidad de vida excelente, aunque puede haber algunas restricciones. Su m\u00e9dico le guiar\u00e1 para lograr sus objetivos.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n

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El ejercicio moderado es bueno para la mayor\u00eda de las personas y ayuda a disminuir el riesgo general de sufrir una enfermedad cardiaca. Ayuda a regular los ritmos biol\u00f3gicos diarios, mejora el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo, y es importante para el control de peso. No obstante, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, debe consultar con su m\u00e9dico u otro profesional sanitario cualificado y comentarle el nivel de actividad f\u00edsica que planea realizar, especialmente si no tolera bien el ejercicio.<\/p>\n

Sin embargo, el ejercicio intenso debe evitarse. Algunos estudios han demostrado que el riesgo de fibrilaci\u00f3n auricular aumenta en atletas de resistencia, como los corredores de largas distancias o los ciclistas. Por lo tanto, se anima a los pacientes a hacer un ejercicio ligero o moderado, evitando el ejercicio excesivo.<\/p>\n

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Si desarrolla un episodio de fibrilaci\u00f3n auricular mientras hace ejercicio, debe detenerse, sentarse y seguir las recomendaciones de su m\u00e9dico o buscar ayuda m\u00e9dica.<\/p>\n

Existen muchas aplicaciones y dispositivos port\u00e1tiles (rastreadores de actividad, relojes inteligentes) para supervisar el ejercicio, que incluyen monitores de frecuencia card\u00edaca, contadores de pasos y rastreadores de distancia o de ritmo.<\/p>\n

Alcohol<\/h3>\n

El consumo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de fibrilaci\u00f3n auricular dependiente de la dosis. Aunque el consumo bajo o moderado de alcohol no suele causar problemas en pacientes con fibrilaci\u00f3n auricular, se recomienda evitar el consumo excesivo. Si nota que el consumo de alcohol, incluso en peque\u00f1as cantidades, le desencadena episodios de fibrilaci\u00f3n auricular, deber\u00e1 evitarlo.<\/p>\n

Grandes cantidades de alcohol pueden causar fibrilaci\u00f3n auricular y pueden afectar la prevenci\u00f3n del accidente cerebrovascular con el tratamiento anticoagulante, particularmente en pacientes que toman antagonistas de la vitamina K (como warfarina, acenocumarol, etc.). Tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de hemorragia de los pacientes que toman anticoagulantes. Debe ser sincero si su m\u00e9dico le pregunta qu\u00e9 cantidad de alcohol consume diariamente.<\/p>\n

Las recomendaciones sobre el consumo de alcohol var\u00edan seg\u00fan el pa\u00eds, pero la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que el consumo no sea superior a 2 unidades est\u00e1ndar de alcohol al d\u00eda.
\nHaga clic aqu\u00ed para descubrir cu\u00e1ntas unidades contiene una bebida.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n debe intentar no consumir alcohol al menos 2-3 d\u00edas por semana.
\nConsulte m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las pautas de consumo sensato (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Haga clic aqu\u00ed para leer m\u00e1s sobre el alcohol<\/a><\/p>\n

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Cafe\u00edna<\/h3>\n

Tomar demasiada cafe\u00edna podr\u00eda aumentar la tensi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca (lo que podr\u00eda desencadenar una fibrilaci\u00f3n auricular). Por lo tanto, puede ser aconsejable limitar el consumo de cafe\u00edna a un nivel moderado, por ejemplo 2-3 tazas de caf\u00e9 por d\u00eda.<\/p>\n

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Tabaquismo<\/h3>\n

En el caso de la fibrilaci\u00f3n auricular, el tabaco produce un da\u00f1o adicional, porque acelera el latido el coraz\u00f3n y reduce el nivel de ox\u00edgeno de la sangre. Su m\u00e9dico le recomendar\u00e1 encarecidamente no fumar para preservar su salud en general. Solicite consejo a su m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n

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P\u00e9rdida de peso<\/h3>\n

La obesidad est\u00e1 estrechamente relacionada con el desarrollo de fibrilaci\u00f3n auricular y aumenta la probabilidad de recurrencia tras una intervenci\u00f3n como la ablaci\u00f3n. La p\u00e9rdida de peso y la ausencia de fluctuaciones importantes del peso mejoran el control de la fibrilaci\u00f3n auricular, as\u00ed como los resultados de la ablaci\u00f3n. Los datos cient\u00edficos respaldan firmemente la recomendaci\u00f3n de perder peso, tanto para la prevenci\u00f3n como para el tratamiento de la fibrilaci\u00f3n auricular. En pacientes obesos, el objetivo principal es perder un 10 % de peso corporal a corto plazo.<\/p>\n

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Estr\u00e9s<\/h3>\n

La experiencia cl\u00ednica relaciona el estr\u00e9s con episodios de fibrilaci\u00f3n auricular, pero los datos de ensayos cl\u00ednicos son escasos. Es plausible que algunas medidas para reducir el estr\u00e9s diario (por ejemplo, yoga, meditaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n ejercicio moderado) pueden ayudar a controlar la fibrilaci\u00f3n auricular, y para su salud general es recomendable evitar el estr\u00e9s en la medida de lo posible.<\/p>\n

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Cambios en la dieta<\/h3>\n

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Unos h\u00e1bitos de vida saludables y una dieta equilibrada son importantes para todos, especialmente si sufre problemas card\u00edacos, como la fibrilaci\u00f3n auricular. Le recomendamos que siga una dieta sana y equilibrada y, si tiene sobrepeso, que pierda peso.<\/p>\n

En caso de hipertensi\u00f3n, es aconsejable comer alimentos con un bajo contenido en sal (se puede comprobar en las etiquetas de los alimentos) y no a\u00f1adir sal mientras cocina o en la mesa. Puede preguntar a su m\u00e9dico por la posibilidad de reemplazar la sal com\u00fan por sal de potasio (otro tipo de sal que no causa un aumento de la presi\u00f3n arterial) o por hierbas arom\u00e1ticas.<\/p>\n

Su dieta es especialmente importante si est\u00e1 tomando determinados medicamentos anticoagulantes (antagonistas de la vitamina K). Esto se debe a que ciertos alimentos, en particular las verduras de hoja verde (lechuga, acelga, espinacas), contienen mucha vitamina K, que contrarresta la eficacia de estos comprimidos. Consulte m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la dieta de los pacientes que toman warfarina\/antagonista de la vitamina K.
\nSi est\u00e1 tomando suplementos diet\u00e9ticos o plantas medicinales como el hip\u00e9rico, pregunte a su m\u00e9dico sobre posibles interacciones con su medicamento, especialmente si toma anticoagulantes orales nuevos (NOAC).<\/p>\n

No se recomienda la ingesta rutinaria de aceite de pescado para reducir los episodios de fibrilaci\u00f3n auricular.<\/p>\n

Vida sexual<\/h3>\n

A las personas que han experimentado problemas card\u00edacos a menudo les preocupa el hecho de mantener relaciones sexuales, y pueden reducir la frecuencia o dejar de mantenerlas por miedo a que puedan ocasionarles m\u00e1s problemas card\u00edacos. Creen que mantener relaciones sexuales podr\u00eda ser arriesgado y piensan “tengo que evitarlo” o “existe el riesgo de que me excite demasiado y eso podr\u00eda matarme.” Tales pensamientos conducen a un estr\u00e9s y ansiedad innecesarios respecto a las relaciones sexuales.
\nLa buena noticia es que en la mayor\u00eda de las personas con problemas card\u00edacos mantener relaciones sexuales es seguro y est\u00e1 recomendado por los m\u00e9dicos. Piensen en lo siguiente, para un hombre o mujer promedio, tener relaciones sexuales supone la misma cantidad de trabajo card\u00edaco que un paseo de 20 minutos a un ritmo constante, y un orgasmo equivale a subir un tramo de escaleras. El ejercicio es bueno para el coraz\u00f3n y la actividad sexual solo es otra forma de ejercicio. Por lo tanto, la actividad sexual regular puede ser buena para el coraz\u00f3n. Pida consejo a su m\u00e9dico sobre su actividad f\u00edsica, especialmente si no tolera bien el ejercicio.<\/p>\n

    \n
  • El sexo es bueno para el coraz\u00f3n.<\/li>\n
  • El sexo alivia el estr\u00e9s.<\/li>\n
  • El sexo estimula el sistema inmunitario.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Conducci\u00f3n<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    La mayor\u00eda de los pacientes con fibrilaci\u00f3n auricular pueden conducir. Sin embargo, si experimenta alg\u00fan episodio de mareo o desmayo, no debe conducir y debe informar a su m\u00e9dico, ya que estos s\u00edntomas pueden estar relacionados con la fibrilaci\u00f3n auricular.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Viajes<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    En general, tener fibrilaci\u00f3n auricular no es motivo para no poder viajar (incluyendo volar), pero es mejor consultar primero con su m\u00e9dico. Se recomienda viajar c\u00f3modamente, y lo ideal es evitar temperaturas extremas (calor y fr\u00edo) y altas altitudes.
    \nAntes de hacer cualquier plan de vacaciones, es recomendable que:<\/p>\n

      \n
    • Su fibrilaci\u00f3n auricular est\u00e9 bien controlada y estable.<\/li>\n
    • Lleve sus medicamentos y se asegure de no quedarse sin comprimidos mientras est\u00e1 fuera.<\/li>\n
    • Lleve un resumen de tu historial m\u00e9dico.<\/li>\n
    • Hable con su m\u00e9dico sobre un plan de acci\u00f3n en caso de presentar un episodio de fibrilaci\u00f3n auricular mientras est\u00e1 fuera.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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