{"id":1549,"date":"2020-03-03T11:57:36","date_gmt":"2020-03-03T11:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afibmatters.org\/was-kann-ich-tun\/wie-sollte-ich-mein-leben-aendern\/"},"modified":"2022-03-24T10:48:12","modified_gmt":"2022-03-24T10:48:12","slug":"wie-sollte-ich-mein-leben-aendern","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/was-kann-ich-tun\/wie-sollte-ich-mein-leben-aendern\/","title":{"rendered":"Wie sollte ich mein Leben \u00e4ndern?"},"content":{"rendered":"

Die meisten Patienten sind in der Lage, eine ausgezeichnete Lebensqualit\u00e4t zu erreichen, auch wenn es einige Einschr\u00e4nkungen geben kann. Ihr Arzt wird Sie anleiten k\u00f6nnen, um Ihre Ziele zu erreichen.<\/p>\n

Bewegung<\/h3>\n

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Moderate Bewegung ist gut f\u00fcr die meisten Menschen und hilft, das Gesamtrisiko f\u00fcr Herzerkrankungen zu senken. Sie hilft, den t\u00e4glichen biologischen Rhythmus zu regulieren, verbessert Schlaf, Stimmung und ist wichtig f\u00fcr die Gewichtskontrolle. Bevor Sie jedoch ein Trainingsprogramm starten, sollten Sie Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft konsultieren, um zu besprechen, welches Ausma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t Sie planen, vor allem, wenn Sie eine Unvertr\u00e4glichkeit mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t versp\u00fcren.<\/p>\n

Vermeiden Sie jedoch anstrengende Bewegung. Einige Studien haben gezeigt, dass das Risiko f\u00fcr Vorhofflimmern bei Ausdauersportlern wie Langstreckenl\u00e4ufern oder Radfahrern erh\u00f6ht ist. Deshalb werden Patienten ermutigt, leichte bis moderate Bewegung zu betreiben, sich allerdings von \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Bewegung fernzuhalten.<\/p>\n

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Wenn Sie w\u00e4hrend des Trainings eine Episode mit Vorhofflimmern entwickeln, sollten Sie aufh\u00f6ren, sich hinsetzen und die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen oder medizinischen Rat einholen.<\/p>\n

Es stehen viele Apps und tragbare Ger\u00e4te (Aktivit\u00e4tstracker, Smart Watches) zur Verf\u00fcgung, um k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten zu \u00fcberwachen, einschlie\u00dflich Herzfrequenzmonitoren, Schrittz\u00e4hlern und Aufzeichnung von Entfernung oder Tempo.<\/p>\n

Alkohol<\/h3>\n

Alkoholkonsum ist dosisabh\u00e4ngig mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Vorhofflimmern verbunden. Wenngleich ein geringer bis m\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum in der Regel keine Probleme bei Patienten mit Vorhofflimmern verursacht, wird dringend empfohlen, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Alkoholkonsum bereits in niedrigen Dosen Vorhofflimmern ausl\u00f6st, sollten Sie Alkohol grunds\u00e4tzlich meiden.<\/p>\n

Gro\u00dfe Mengen Alkohol k\u00f6nnen Vorhofflimmern verursachen und die Schlaganfallpr\u00e4vention bei der Blutverd\u00fcnnungsbehandlung beeinflussen, insbesondere bei Patienten, die Vitamin K-Antagonisten (wie Warfarin, Acenocoumarol usw.) einnehmen. Es kann auch das Risiko von Blutungen bei Patienten erh\u00f6hen, die blutverd\u00fcnnende Medikamente einnehmen. Sie sollten ehrlich zu Ihrem Arzt dar\u00fcber sein, wie viel Alkohol Sie t\u00e4glich trinken.<\/p>\n

Die Empfehlungen zum Alkoholkonsum variieren von Land zu Land, aber die Weltgesundheitsorganisation r\u00e4t, dass Menschen nicht mehr als 2 Standardeinheiten Alkohol pro Tag konsumieren sollten.
\nKlicken Sie hier, um zu erfahren, wie viele Einheiten in einem Getr\u00e4nk enthalten sind.<\/strong><\/p>\n

Sie sollten auch versuchen, mindestens 2-3 alkoholfreie Tage pro Woche zu haben.
\nErfahren Sie mehr \u00fcber sinnvolle Richtlinien zum Alkoholkonsum (PDF)<\/strong><\/a><\/p>\n

Klicken Sie hier, um mehr \u00fcber Alkohol zu erfahren<\/a><\/p>\n

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Koffein<\/h3>\n

Zu viel Koffein zu trinken k\u00f6nnte Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erh\u00f6hen (was Vorhofflimmern ausl\u00f6sen k\u00f6nnte). Daher kann es ratsam sein, die Einnahme von Koffein auf ein moderates Ma\u00df zu begrenzen, zum Beispiel 2-3 Tassen Kaffee pro Tag.<\/p>\n

Klicken Sie hier, um mehr \u00fcber Koffein zu erfahren<\/a><\/p>\n

Rauchen<\/h3>\n

Bei Vorhofflimmern ist es besonders sch\u00e4dlich, da Rauchen das Herz schneller schlagen l\u00e4sst und den Sauerstoffgehalt im Blut verringert. Ihr Arzt wird Ihnen dringend empfehlen, nicht zu rauchen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Bitte lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten.<\/p>\n

Klicken Sie hier, um mehr \u00fcber das Rauchen zu erfahren<\/a><\/p>\n

Gewichtsverlust<\/h3>\n

Adipositas ist eng mit der Entstehung von Vorhofflimmern verbunden und erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens von Vorhofflimmern nach einer Ablation oder \u00e4hnlichen Interventionen. Gewichtsabnahme und das Ausbleiben signifikanter Gewichtsschwankungen verbessern die Kontrolle \u00fcber das Vorhofflimmern sowie die Ergebnisse nach der Ablation. Wissenschaftliche Daten unterst\u00fctzen nachdr\u00fccklich die Empfehlung zur Gewichtsabnahme, sowohl f\u00fcr die Pr\u00e4vention als auch f\u00fcr die Behandlung von Vorhofflimmern. Das prim\u00e4re Ziel bei adip\u00f6sen Patienten ist es, kurzfristig 10 % des K\u00f6rpergewichts abzunehmen.<\/p>\n

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Stress<\/h3>\n

Klinische Erfahrungen verkn\u00fcpfen Stress mit Vorhofflimmern, aber die Daten aus klinischen Studien sind begrenzt. Es ist plausibel, dass Ma\u00dfnahmen zur Reduzierung des t\u00e4glichen Stresses (z. B. Yoga, Meditation, Entspannungstechniken, moderate Bewegung) bei der Kontrolle des Vorhofflimmerns helfen k\u00f6nnen und es daher ratsam f\u00fcr Ihren allgemeinen Gesundheitszustand ist, Stress so gut es geht zu vermeiden.<\/p>\n

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\u00c4nderung der Ern\u00e4hrungsgewohnheiten<\/h3>\n

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Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung sind f\u00fcr jedermann wichtig, doch insbesondere f\u00fcr Menschen mit Herzproblemen wie etwa Vorhofflimmern. Wir empfehlen Ihnen, sich gesund und ausgewogen zu ern\u00e4hren und bei Adipositas abzunehmen.<\/p>\n

Wenn Sie Bluthochdruck haben, empfiehlt es sich, salzarme Lebensmittel zu essen (Sie k\u00f6nnen dies auf Lebensmitteletiketten \u00fcberpr\u00fcfen) und w\u00e4hrend des Kochens und beim Essen kein Salz hinzuzuf\u00fcgen. Sie k\u00f6nnen Ihren Arzt nach einem m\u00f6glichen Ersatz des \u00fcblichen Salzes durch Kaliumsalz (eine andere Salzart, die den Blutdruck nicht erh\u00f6ht) oder nat\u00fcrliche Kr\u00e4uter fragen.<\/p>\n

Ihre Ern\u00e4hrung ist besonders wichtig, wenn Sie bestimmte blutverd\u00fcnnende Medikamente (Vitamin-K-Antagonisten) einnehmen. Insbesondere, da bestimmte Lebensmittel wie etwa gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse (Kopfsalat, Mangold, Spinat) viel Vitamin K enthalten, was die Wirkung der Medikamente im K\u00f6rper schw\u00e4cht. Patienten, die Warfarin\/Vitamin K-Antagonisten einnehmen, sollten weitere Informationen \u00fcber Ern\u00e4hrung einholen.
\nWenn Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder pflanzliche Arzneimittel wie Johanniskraut einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach m\u00f6glichen Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten, insbesondere bei neuen Antikoagulantien (NOACs).<\/p>\n

Die routinem\u00e4\u00dfige Einnahme von Fisch\u00f6l wird nicht empfohlen, um Vorhofflimmern zu reduzieren.<\/p>\n

Sexualleben<\/h3>\n

Menschen, die Herzprobleme erlebt haben, machen sich oft Sorgen \u00fcber Sex und entscheiden sich daf\u00fcr, weniger oder gar keinen Sex mehr zu haben, aus Angst davor, dass es zu erneuten Herzproblemen f\u00fchren k\u00f6nnte. Sie glauben, dass Sex f\u00fcr sie ein Risiko birgt und denken \u201eIch muss es vermeiden\u201c oder \u201eEs besteht das Risiko, dass ich zu aufgeregt werde und es mich umbringt.\u201c Solche Gedanken f\u00fchren zu unn\u00f6tigem Stress und Angst vor Sex.
\nDie gute Nachricht ist, dass f\u00fcr die meisten Menschen mit Herzproblemen Sex sicher ist und sogar von \u00c4rzten empfohlen wird. Betrachten Sie es mal so, f\u00fcr einen durchschnittlichen Mann oder Frau ist Sex im gleichen Ma\u00dfe anstrengend f\u00fcr das Herz wie ein stetiger 20-min\u00fctiger Spaziergang und einen Orgasmus zu haben ist dasselbe wie eine Treppe hinaufzugehen. Bewegung ist gut f\u00fcr das Herz und sexuelle Aktivit\u00e4t ist nur eine andere Form der Bewegung. So gesehen kann regelm\u00e4\u00dfige sexuelle Aktivit\u00e4t sogar gut f\u00fcr das Herz sein. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, was Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t angeht, insbesondere wenn Sie eine Unvertr\u00e4glichkeit mit k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung versp\u00fcren.<\/p>\n

    \n
  • Sex ist gut f\u00fcr das Herz.<\/li>\n
  • Sex baut Stress ab.<\/li>\n
  • Sex st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Autofahren<\/h3>\n

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    Die meisten Patienten mit Vorhofflimmern d\u00fcrfen Auto fahren. Wenn Sie jedoch Schwindel oder Ohnmacht versp\u00fcren, sollten Sie nicht Auto fahren und Ihren Arzt informieren, da diese Symptome mit Vorhofflimmern zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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    Reisen<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    Es gibt grunds\u00e4tzlich keinen Grund, warum Sie nicht verreisen k\u00f6nnen (einschlie\u00dflich Fliegen), wenn Sie Vorhofflimmern haben, aber es ist am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Eine komfortable Reise wird empfohlen und Sie sollten im Idealfall extreme Temperaturen (Hitze und K\u00e4lte) und gro\u00dfe H\u00f6hen vermeiden.
    \nBevor Sie Ihre Urlaubspl\u00e4ne erstellen, ist es ratsam, dass:<\/p>\n

      \n
    • Ihr Vorhofflimmern gut kontrolliert und stabil ist.<\/li>\n
    • Sie alle Ihre Medikamente mitnehmen und sicherstellen, dass Ihnen die Tabletten nicht ausgehen, w\u00e4hrend Sie weg sind.<\/li>\n
    • Sie eine Zusammenfassung Ihrer Krankengeschichte mitnehmen.<\/li>\n
    • Sie mit Ihrem Arzt einen Aktionsplan f\u00fcr den Fall besprechen, dass Sie w\u00e4hrend Ihrer Abwesenheit eine Episode mit Vorhofflimmern haben.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Die meisten Patienten sind in der Lage, eine ausgezeichnete Lebensqualit\u00e4t zu erreichen, auch wenn es einige Einschr\u00e4nkungen geben kann. Ihr Arzt wird Sie anleiten k\u00f6nnen, um Ihre Ziele zu erreichen. Bewegung Moderate Bewegung ist gut f\u00fcr die meisten Menschen und hilft, das Gesamtrisiko f\u00fcr Herzerkrankungen zu senken. Sie hilft, den t\u00e4glichen biologischen Rhythmus zu regulieren, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1541,"menu_order":24,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-1549","page","type-page","status-publish","hentry","category-was-kann-ich-tun"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1549"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6603,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1549\/revisions\/6603"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afibmatters.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}